上班族一周沙拉便当合集1️⃣

2020年10月08日16:06:24
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彩色的减肥(?)便当第一弹????????

用料  

蔬菜适量搭配
肉类每餐约100-150克
鸡蛋半个/1个
主食米饭/红薯/土豆/紫薯/南瓜
水果适量搭配

上班族一周沙拉便当合集1️⃣的做法  

沙拉:煎鸡胸肉+西兰花+玉米+小番茄
主食:蒸红薯
其它:煮鸡蛋,黄瓜,小樱桃

沙拉:虾仁+牛油果+玉米+小番茄+藜麦
主食:蒸土豆
其它:煮鸡蛋,煎香肠,炒芦笋

沙拉:牛排+西蓝花+小番茄+樱桃萝卜
主食:毛豆+蟹味菇+金枪鱼饭,紫薯拌玉米
其它:溏心蛋

沙拉:金枪鱼+土豆+毛豆
主食:土豆,蒸南瓜
其它:小樱桃,青笋拌手撕鸡腿

沙拉:虾+元贝+秋葵+小番茄+玉米+藜麦
主食:紫薯
其它:煎香肠,厚蛋卷