炎炎夏日，吃饭是不是没有胃口？
秋高气爽，是不是想要贴秋膘了？
想清淡一点？又想营养丰富一点？
想健康一点？又想五颜六色一点？

今天来分享这一道营养健康沙拉，
有鸡胸肉，鲜虾仁，美国碧根果，
还有玉米，黄瓜，胡萝卜，鸡蛋，
还有西蓝花，葡萄干，三色藜麦，
再搭配你喜欢的沙拉，无论是健身达人还是给上学娃做便当，营养能量都是满满的！

用料  

玻利维亚进口三色藜麦	10-20克
鸡胸肉	1块
鲜虾	5只
鸡蛋	2个
黄瓜	1根
西蓝花	1/4颗
胡萝卜	1/4根
玉米粒	2勺
碧根果	1撮
葡萄干	1撮
盐	适量
料酒	1勺
黑胡椒	1小勺
橄榄油	2小勺

㊙️高蛋白低热量‼️虾仁鸡胸藜麦沙拉‼️健康百分百的做法  

准备全部食材，接着:
1将鸡蛋煮熟剥壳对半切开备用，
2黄瓜洗净用削皮器刨薄片备用，
3胡萝卜切薄片刻出好看的花朵????
4葡萄干洗净沥干水分备用

玻利维亚原产地进口三色藜麦蒸熟，备用，这个藜麦颗粒很饱满。

西蓝花摘小朵，洗净，锅中水烧开加少许盐，放入西蓝花焯烫一下捞出沥干水分备用。

玉米粒倒入锅中焯烫捞出沥干备用。

提前将鸡胸用料酒，盐腌制好，锅中放橄榄油，煎熟，研磨上去黑胡椒，切片。

锅中余油放入胡萝卜，小煎一下，释放出胡萝卜素，盛出备用。

提前将鲜虾去头剥壳开背去虾线，用少许料酒腌制一会，锅中放少许橄榄油，放虾煎熟，研磨黑胡椒。

将鸡蛋，鸡胸肉，虾，西蓝花，黄瓜薄片，胡萝卜，玉米粒，葡萄干，碧根果，蒸熟的三色藜麦，装盘。

准备你喜欢的沙拉，淋上即可。
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