超喜欢三明治的我宁愿早起半个小时，做份三明治➕拿铁☕️，只为博自己一个微笑????
两片吐司夹万物～百变三明治????开启美好一天
????图末奉上三明治常用酱~

用料  

吐司	2片
金枪鱼（罐头装）	适量
沙拉酱	适量
鸡蛋	1个
即食玉米粒	60克
西兰花	3、4朵
黑胡椒碎	少许
蕃茄酱（可不加）	少许
香菇（可以不放）	2朵
熟黑芝麻（可不放）	少许

金枪鱼三明治的做法  

准备工作：①鸡蛋打散平底锅煎成蛋皮（如图）切成四块。②西兰花清洗过开水烫熟再过凉开水（这样保持翠绿）切碎。③香菇洗干净切丁煎熟（可以不放油哦）④ 金枪鱼肉要用厨房纸吸干油和水，弄碎它????

玉米粒➕金枪鱼肉➕沙拉酱搅拌均匀，食材比例按照个人喜好即可

铺一张大大的保鲜膜，吐司片放中间，煎蛋皮如图放置在吐司片上

均匀铺上玉米粒金枪鱼，撒番茄酱、黑芝麻

再铺上香菇丁、西兰花碎，撒黑胡椒碎，挤上沙拉酱番茄酱～盖上另一片吐司片

如图把三明治一步步裹起来，先上下

然后左右

裹好后对半切

????

玉米粒混合金枪鱼还有西兰花，超好吃哦～

也可以夹煎溏心蛋、其他你想吃的东西～

溏心蛋版

这三种酱是我常用的～再加黑胡椒碎、黑芝麻、蕃茄酱～超好吃????  （亨氏减脂50%那个用来拌金枪鱼很好）沙拉汁用的相对少一些，因为吐司片容易吸收液体变的湿湿的。

小贴士

玉米粒，焯熟的西兰花都要用厨房纸吸干水份，金枪鱼也是要吸干水份～