享受每天带便当????上班，也喜欢每天备餐。
少油少盐少糖的健康饮食，食物依然是美味的。
结合适量运动，轻松快乐地减脂。
同事的胃也被俘虏，所以照片里的量都是两人份哦！

用料  

蔬菜	生菜、蘑菇、黄瓜、番茄、高山细笋、裙带菜、玉米粒
蛋白质	鸡肉、虾仁、蟹柳、鸡蛋、巴沙鱼
碳水	米饭、荞麦面、意面、紫薯
水果	蓝莓、西柚、圣女果、奇异果、猕猴桃、西梅、杨桃

夏咩咩的工作日减脂便当????不断更新中ing的做法  

主食：照烧鸡腿饭
素菜：黄瓜泡菜
水果：圣女果

主食：虾仁荞麦拌面
素菜：彩虹沙拉
水果：猕猴桃

主食：紫薯燕麦酸奶
蛋白质：孜然鸡胸肉
水果：葡萄柚

主食：番茄鸡肉意面
水果：猕猴桃
加餐：无糖酸奶

主食：紫菜寿司卷
素菜：西柚杂蔬沙拉
水果：奇异金果

主食：牛奶虾仁蘑菇意面
水果：杨桃➕奇异金果
加餐：无糖酸奶

主食：番茄巴沙鱼盖饭
素菜：泡菜黄瓜➕裙带菜
水果：奇异金果

主食：香肠韩式拌饭➕溏心荷包蛋

主食：咖喱鸡肉盖饭
素菜：裙带菜➕高山细笋
水果：奇异金果

主食：黑椒香肠意面
素菜：黄瓜泡菜➕裙带菜
水果：葡萄柚

主食：照烧巴沙鱼盖饭
水果：圣女果➕奇异金果

主食：抱蛋煎饺
凉菜：香辣手撕鸡肉
水果：猕猴桃

主食：咖喱虾仁炒土豆粉
水果：西梅➕蓝莓➕圣女果

主食：荞麦面➕南瓜饼
荤菜：桂花蜜汁鸡翅
水果：李子➕葡萄柚

主食：红豆饭
荤菜：番茄牛肉丸
水果：西梅

主食：米饭
主餐：奶香虾仁蘑菇浓汤