鸡胸女孩 蛋白女孩 燕麦女孩 全麦女孩
是我是我都是我!
减脂期我也要让自己吃的好点!
于是这道炒饭诞生啦
☘????????????????????????????????????????????????????????
希望减脂期的男孩女孩 都能吃的好 睡得香
????????????????????????????????????????????????????????☘
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是我是我都是我!
减脂期我也要让自己吃的好点!
于是这道炒饭诞生啦
☘????????????????????????????????????????????????????????
希望减脂期的男孩女孩 都能吃的好 睡得香
????????????????????????????????????????????????????????☘
用料
鸡蛋 | 1颗 |
虾仁 | 10只 |
黄瓜 | 1根 |
胡萝卜 | 半根 |
香葱 | 3颗 |
洋葱 | 半颗 |
毛豆 | 若干 |
⭐️魔芋米⭐️ | 1袋 |
葡萄籽油 | 适量 |
花椒 | 5粒 |
盐 | 适量 |
生抽 | 适量 |
彩虹炒饭_魔芋米版 (减脂期必备????)的做法
准备食材 洗干净
![](/uploads/39/5dfd87939988a.jpg)
看下全不全 这是用到的简单的调味料
非常基本了 油可以用其他的
![](/uploads/31/5dfd87c63f5ba.jpg)
⭐️这步非常重要
需要将魔芋米冲洗2遍后放入锅中
小火 烤干水分
感觉到魔芋米水分差不多烤干了 就出锅
![](/uploads/40/5dfd87df1a76b.jpg)
魔芋米需要经历一个从不灵不灵发光面到哑光的过程
干燥的魔芋米是美味升级的关键✌
这和最好吃的粒粒分明的炒米饭一个道理
![](/uploads/34/5dfd879573c4a.jpg)
葱切葱花
黄瓜 胡萝卜 洋葱切丁
毛豆煮水后捏出豆粒粒
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????Tip 黄瓜里面籽的部分炒起来会出水
切掉它 直接吃掉
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蛋蛋搅碎 炒之盛出备用
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开始热处理
倒油
酌量
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油热放入花椒 香味出来后捞出来
![](/uploads/30/5dfd8795d5623.jpg)
放入葱花炒出香味
放点盐 继续炒
![](/uploads/49/5dfd878cc824e.jpg)
再放点生抽 炒
这时候已经很香了????
![](/uploads/2/5dfd87bb1688a.jpg)
放胡萝卜丁
要搅匀 确保它们沾上油
生胡萝卜很多人嫌弃
可是沾油炒熟后 味道完全新生????
可以中小火多炒下 胡萝卜断生营养也更好
![](/uploads/28/5dfd87d281125.jpg)
放虾仁
可以放整虾仁 也可以如图切小
继续炒
![](/uploads/6/5dfd87844278f.jpg)
依次放入洋葱黄瓜毛豆
炒到洋葱辣转甜就ok啦
然后拿勺子挖一勺 尝咸淡
淡了可以追加盐或者生抽
咸了就吃完多喝水下次注意哈
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找出你家最好看的盘子 嘻嘻 装盘
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多拍两张
拍完就可以吃了????
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