减肥低脂,简单快手的美味鸡胸肉(让你的减肥快乐起来)

2020年10月08日13:04:31
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又到了每年三四月份,这个时候所有小仙女都会想做一件事,减肥! ????                                               今年呢因为疫情,把一众小仙女们隔在家里闭关修炼,修炼厨艺之电饭锅蛋糕,凉皮,肉夹馍,烤冷面,麻辣烫等秘籍,基本皆已修炼至王者段位????????那么接下来就该集体修炼另一种绝世秘籍了,大家一起来减肥吧,哈哈哈哈????为了让众仙女漫漫修炼之路不那么难熬,特此献上此道既美味又减脂的菜肴????

用料  

鸡胸肉1块
酱油2勺
耗油1勺
1勺
香油几滴
辣椒片半勺
辣椒末1勺
芝麻一点
大蒜4-5瓣
一小段

减肥低脂,简单快手的美味鸡胸肉(让你的减肥快乐起来)的做法  

鸡胸肉一块煮熟,冷水下锅,水开15分钟左右,可以用筷子扎一下,好扎透就可以了(块大可多煮几分钟)煮熟后捞出晾凉,撕成丝,基本如图

准备好调料

准备好调料

大蒜切末,葱切末

酱油2勺,醋1勺,耗油1勺,香油5.6滴,把切好的葱末,蒜末放里,再放上半勺辣椒片,一勺辣椒末,一点芝麻

锅里热油,分几勺浇到辣椒末上

一点油就可以了,我倒了这些,还没用完

料汁倒入撕好的鸡胸肉中,拌均匀,撒上点芝麻(也可以加点香菜,家里没有就没放)

还有一步,我还放了草原红太阳火锅蘸料原味的,一包里面两小袋,我放了半袋。这个随自己,可放可不放。

这个就是我的减肥大餐了,拌菠菜,手撕鸡胸肉,小紫薯。按照4:3:3的比例吃中饭和晚饭,主食尽量吃粗粮,肉尽量吃鸡,鱼,虾,牛肉。

小贴士

1.也可以加黄瓜丝,胡萝卜丝,木耳这些,我懒得弄就没放
2.火锅蘸料大家可以不放的,我就是随便放的,但是挺好吃哈
3.调料多少随自己口味,我没放盐,糖,鸡精这些,大家随意,但是我觉得盐真的不用放了,这些口味已经够了,大家也不要吃太咸
4.辣椒的多少也看自己能不能吃辣,但是稍微吃点辣好像能燃烧脂肪,真假不知道哈!
5.用不用浇热油我觉得也是随意的,浇了更香,但是减肥应该少油少盐,着急的话就别浇了