☀️上周的减脂早餐合集来啦
早餐还是老样子
基本控制在两三百左右

用料  

低碳	红薯、紫薯、南瓜、山药全麦吐司、黑麦水饺、无糖银耳羹等
蛋白质	鸡蛋（白煮蛋、水波蛋、荷包蛋、美式炒蛋等）
维生素	苹果、奇异果、柚子、香蕉等
优质脂肪	牛油果、坚果、无糖花生酱等

㊙️一周减脂早餐2.0????简单料理|好吃不怕胖的做法  

Day 1
半个贝果+黑咖+白煮蛋+番茄+杏仁
365大卡

Day 2
无糖银耳枸杞羹+白煮蛋+西柚+牛油果
307大卡

Day 3
自制黑麦香菇鸡肉水饺+白煮蛋+小番茄+奇异果
261大卡

Day 4
蒸红薯+荷包蛋+番茄+牛油果
336大卡

Day 5
全麦吐司+厚蛋烧+黄豆芽+血橙
334大卡

Day 6
蒸红薯+白煮蛋+西葫芦+西柚
237大卡

Day 7
全麦吐司+水波蛋+黄瓜+奇异果
228大卡