天气热起来了 到了大口吃冰淇淋的季节啦！
冰淇淋虽然好吃 但是有没有负担呢?吃完会不会有罪恶感呢？
要知道市售的浓醇冰淇淋含有45%的鲜奶油，脂肪含量高达20.9%！随着年龄的增长，许多人的体重和胆固醇都有所高升，需要多多注意！
而岛本熏制作的冰淇淋不使用鲜奶油，脂肪含量仅为高脂冰淇淋的【一半】！
※脂肪含量为20.9%，即100g 冰淇淋含脂肪20.9g克。
※市售冰淇淋球每个大约100克。
※成年女性每天的脂肪摄取标准为42-50克，将脂肪含量减少到10.8%有多重要可想而知~
这种冰淇淋和以前常吃的高脂冰淇淋相比，低脂冰淇淋首先散发出来的是淡淡的蛋香味。
※ 事实上虽然依然美味 但是不如高脂冰淇淋口感细腻 毕竟鱼和熊掌不可兼得【介意绕】
※如果牛奶脂肪含量超过3%，请选用中等大小的鸡蛋。
※尽量选用新鲜材料，推荐使用可生食级别的兰皇鸡蛋。
※如果给抵抗力差的人群（小孩、老人等）吃，即便是生食蛋也【不要省略消毒】噢。（咳咳，想我去年做这种，直接用的普通生蛋也没消毒呢。感谢我还活着!开个玩笑喽~）
【蛋黄消毒的方法】：
1. 取一口锅，注入温水后以中小火加热。锅子上架只烤网/晾网（总之想办法使装有蛋黄的盆子底部【不接触】到锅中的水）将装有蛋黄的盆子放在上面，利用蒸汽消毒。
2. 左手拿温度计（不要动，一动就不准了）右手用蛋抽【不停搅拌】。
3. 当温度计显示蛋黄温度在82°时，【立刻】移走蛋黄盆，消毒完成。
【注意】：蛋黄在80°—85°时可以起到【消毒杀菌】作用，超过85°就会【凝固】！
请带上手套 防止水蒸气烫伤
【剩下的蛋白怎么办?请看小贴士！】
【以下为5~6人份】
低脂红薯冰淇淋：https://www.qyfgj.cn/recipe/100496089/
提拉米苏冰淇淋：https://www.qyfgj.cn/recipe/100500558/
牛奶一定要冷却一下，不要煮至全部沸腾。不然一下子浇进蛋黄中，蛋黄不凝固才见鬼了~
答应我 过滤、第10步请一定不要省略好吗?
【剩余的蛋白】可以放入密封容器/碗里（盖上保鲜膜）。冰箱冷藏室可保存一周/冰箱冷冻室可保存三个月，随时解冻后照用。
推荐几个消耗蛋白的好方子：
【烘焙】：
优格酸奶溶豆（50g ） https://www.qyfgj.cn/recipe/100404223/
蛋白薄脆饼干（一个） https://www.qyfgj.cn/recipe/21610/
维也纳樱花曲奇（一个）https://www.qyfgj.cn/recipe/100031100/
各种中种/汤种/直接法的北海道吐司都是单用蛋白(还可消耗淡奶油)：https://www.qyfgj.cn/subject/2280/
最好去处：马卡龙！https://www.qyfgj.cn/recipe/1088756/
【家常菜】：
蛋清炒木耳 https://www.qyfgj.cn/recipe/26030/
蛋清炒牛奶 https://www.qyfgj.cn/recipe/160982/
蛋清炒虾仁 https://www.qyfgj.cn/recipe/106827/
【甜品】：双皮奶（蛋清+淡奶油）https://www.qyfgj.cn/recipe/100142562/
冰淇淋虽然好吃 但是有没有负担呢?吃完会不会有罪恶感呢？
要知道市售的浓醇冰淇淋含有45%的鲜奶油，脂肪含量高达20.9%！随着年龄的增长，许多人的体重和胆固醇都有所高升，需要多多注意！
而岛本熏制作的冰淇淋不使用鲜奶油，脂肪含量仅为高脂冰淇淋的【一半】！
※脂肪含量为20.9%，即100g 冰淇淋含脂肪20.9g克。
※市售冰淇淋球每个大约100克。
※成年女性每天的脂肪摄取标准为42-50克，将脂肪含量减少到10.8%有多重要可想而知~
这种冰淇淋和以前常吃的高脂冰淇淋相比，低脂冰淇淋首先散发出来的是淡淡的蛋香味。
※ 事实上虽然依然美味 但是不如高脂冰淇淋口感细腻 毕竟鱼和熊掌不可兼得【介意绕】
※如果牛奶脂肪含量超过3%，请选用中等大小的鸡蛋。
※尽量选用新鲜材料，推荐使用可生食级别的兰皇鸡蛋。
※如果给抵抗力差的人群（小孩、老人等）吃，即便是生食蛋也【不要省略消毒】噢。（咳咳，想我去年做这种，直接用的普通生蛋也没消毒呢。感谢我还活着!开个玩笑喽~）
【蛋黄消毒的方法】：
1. 取一口锅，注入温水后以中小火加热。锅子上架只烤网/晾网（总之想办法使装有蛋黄的盆子底部【不接触】到锅中的水）将装有蛋黄的盆子放在上面，利用蒸汽消毒。
2. 左手拿温度计（不要动，一动就不准了）右手用蛋抽【不停搅拌】。
3. 当温度计显示蛋黄温度在82°时，【立刻】移走蛋黄盆，消毒完成。
【注意】：蛋黄在80°—85°时可以起到【消毒杀菌】作用，超过85°就会【凝固】！
请带上手套 防止水蒸气烫伤
【剩下的蛋白怎么办?请看小贴士！】
【以下为5~6人份】
低脂红薯冰淇淋：https://www.qyfgj.cn/recipe/100496089/
提拉米苏冰淇淋：https://www.qyfgj.cn/recipe/100500558/
用料
| 牛奶 | 240ml |
| 蛋黄 | 3个 |
| 细砂糖 | 75g（对我而言50g正好 ） |
| 草莓（新鲜的/冷冻的） | 200g |
岛本熏の低脂不添加淡奶油【牛奶草莓冰淇淋】（冰淇淋机＆全手动版）的做法
【冰淇淋机版】
准备：A提前把冰淇淋机的内桶放入冷冻室冷冻一段时间。B蛋黄按照上述方法消毒。C冷冻草莓放进料理机打碎/新鲜草莓用叉子碾碎。（事实上图中的锅有点大 小一点应该更快些）
将牛奶倒入奶锅中加热，锅边缘煮冒泡立即关火，【降温冷却一下】
另取一盆，倒入蛋黄和细砂糖，用打蛋器搅拌至【乳白色】（充分乳化有利于后面成糊）
将少量2倒入3中搅拌均匀，加入剩余的2搅拌均匀后倒回奶锅。（书中是这样说，但是我建议用口底面积大点的锅，受热更均匀，以免局部受热变成蛋花汤。。）
中火（我建议中小火，否则还没搅到浓稠，鸡蛋就熟了）加热4，用木铲【不断搅拌】，泡沫消失，呈糊状的时候关火。
用小滤勺把5过滤到锅或盆中，然后将其浸入冰水中，用木铲不断搅拌，使蛋奶糊冷却。
把1C加入6中，搅拌均匀。
打开冰淇淋机，倒入7，按下开关，静置约20分钟。冰淇淋液做好后装入准备好的容器中。放入冷冻室冷冻约1小时，风味更佳。
【奶锅全手动版】
首先同上述1B─7步骤，做好草莓泥蛋奶糊。
然后用电动打蛋器高速搅拌约2分钟（请选用比较深的打蛋盆防止飞溅）
若用手动打蛋器需持续搅打10分钟，让空气充分进入冰淇淋液中，产生丰富的泡沫。【必不可省，口感好吃的关键】
最后盛入提前准备好的模具中，放入冷冻室。【冷冻期间可以不再拿出来搅拌！】
小贴士
请认真看上述简介、步骤中所有带“【】”＆“※”的文字。牛奶一定要冷却一下，不要煮至全部沸腾。不然一下子浇进蛋黄中，蛋黄不凝固才见鬼了~
答应我 过滤、第10步请一定不要省略好吗?
【剩余的蛋白】可以放入密封容器/碗里（盖上保鲜膜）。冰箱冷藏室可保存一周/冰箱冷冻室可保存三个月，随时解冻后照用。
推荐几个消耗蛋白的好方子：
【烘焙】：
优格酸奶溶豆（50g ） https://www.qyfgj.cn/recipe/100404223/
蛋白薄脆饼干（一个） https://www.qyfgj.cn/recipe/21610/
维也纳樱花曲奇（一个）https://www.qyfgj.cn/recipe/100031100/
各种中种/汤种/直接法的北海道吐司都是单用蛋白(还可消耗淡奶油)：https://www.qyfgj.cn/subject/2280/
最好去处：马卡龙！https://www.qyfgj.cn/recipe/1088756/
【家常菜】：
蛋清炒木耳 https://www.qyfgj.cn/recipe/26030/
蛋清炒牛奶 https://www.qyfgj.cn/recipe/160982/
蛋清炒虾仁 https://www.qyfgj.cn/recipe/106827/
【甜品】：双皮奶（蛋清+淡奶油）https://www.qyfgj.cn/recipe/100142562/
