天气渐渐开始变凉了  想吃热的 想喝汤  这是要长胖的节奏????  要控制住
~o(〃'▽'〃)o 做一个少盐少油的豆腐汤吧  也可以当做健身后的餐食（不要陪饭哟）高蛋白低脂肪 而且十分好喝  
耗时也不长  十分钟左右吧

用料  

嫩豆腐	1块
油	15克
葱	2根
盐	3克
洋葱	半个
猪肉末	20克
低盐生抽	10克
辣椒粉	1勺
鸡蛋	1个
胡椒粉	1克
低聚果糖	10克
香葱	2根

巨简单(★‿★)减脂餐 嫩豆腐汤 韩式豆腐汤 低脂高蛋白的做法  

备料

半颗洋葱切末  一颗大蒜压成泥   两根香葱切末（忽略我的刀功）

15克油（可以是除了橄榄油的任何食用油）下葱炒葱油

加入20克肉沫 炒出香味

加入半颗洋葱炒软

洋葱软后加入蒜泥

放3克盐（我用的低钠盐）放入15克辣椒粉（一大匙）

翻炒均匀（小心容易糊这一步）加入10克低聚果糖

加入10克低盐生抽  （大火炒香）

加入150克水  煮匀调料

用汤匙一匙一匙的加入豆腐 （水没有滚的时候加豆腐）水滚后煮5分钟

煮好放入这种韩式小石锅更有感觉  趁着还在滚的时候加颗鸡蛋 撒一些胡椒粉

热热辣辣的热豆腐汤  棒棒哒

小贴士