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从做烘焙开始就一直坚信手作能带来幸福感，所有食材都可以做出健康好吃的食物。从过滤的豆渣中发现新吃法，这款豆浆中只有黄豆～藜麦～水，那就豆浆喝掉，豆渣都加入面包里试试吧，于是试过两次比例，大胆发菜谱～比较清淡的主食类面包，适合每每想起要减肥的我，健康营养，重点是热量低。用料 做了一个中种前一晚...

低热量｜高蛋白｜减脂餐 【3-4人量】用料 龙利鱼2条番茄酱6个料酒1勺黑胡椒1勺盐20克油20克番茄酱1勺淀粉0.5勺绵白糖(减肥可不加)10克【以上为3-4人量】根据具体情况斟酌用量 番茄龙利鱼????????的做法 1、西红柿洗后用刀划出十字，放锅中盖锅盖水煮 1分钟左右，待皮软取出西红柿去...

今天女朋友想吃黄瓜炒蛋，稍微改良了一下下。希望大家喜欢。????????用料 鸡蛋2个黄瓜2根火腿肠2根生抽1勺糖2克盐少许鸡精1小勺水淀粉一小碗葱蒜随意 隔壁小孩馋哭的黄瓜炒蛋的做法 先把我们所需的食材准备完毕。黄瓜切菱形（随个人喜欢切圆片也可以），火腿肠切丁，鸡蛋打散（适当放一点水，这样炒出来...

多吃谷物和豆类，可以补充营养，不同的食材换着做，一周都吃不厌~文末还有一套早餐破壁机、豆浆机食谱800道~用料 红糖根据食谱添加枸杞根据食谱添加红枣根据食谱添加红豆根据食谱添加 早餐常喝这6款营养豆浆，好喝健康，七天不重样的做法 红豆花生红枣糊材料:红枣6颗➕花生20克➕红豆30克➕水...

“巧妇难为无米之炊”，米有了，菜也有了，不知道你们会不会也会为一日三餐烦恼？反正我是有的，或许大人可以凑合，但家里有小孩子正是长身体的时候，马虎不得。今天就来个快手菜，“营养还是真的好”。用料 新鲜虫草花100~200克前腿肉250克香菜1根生抽适量花生油少量，腌肉饼用白胡椒粉少量淀粉小勺...

适合7-9月龄宝宝食用用料 柠檬2片龙利鱼50g（切片）大米50g水350g鲜香菇20g（切丁）青菜30g（切丁） 香菇鱼末粥的做法 柠檬片挤柠檬汁到鱼肉中，混匀腌制10分钟后擦干水分备用。主锅中加入大米和水，盖上锅盖，不要放量杯，设置：40分钟/95℃/1档（反转）熬煮。加入香菇丁，...

上回做了一款宝宝米布丁，希望在炎炎夏日能让宝宝食欲有所改善，发布之后也收到了宝妈们的好评反馈。夏日悠长，还能有什么法子提高宝宝的食欲呢？集思广益后，我觉得选用开胃的食材可以是一个新的方向。上网搜索了一下，番茄、山楂等都是平时比较常见的开胃食材，令我没有想到的是，人见人爱的土豆竟然也是开胃大军中的一员...

小番茄味道浓郁，我特别喜欢拿来做菜用料 西兰花1/4朵大蒜2瓣小番茄10-15颗盐0.5克玉米油适量克生抽1勺 小朋友超爱的小番茄蒜蓉西兰花的做法 西兰花提前焯水断生，小番茄切片，大蒜切粒。中小火锅中底油加入番茄炒软后加入盐加入蒜粒炒至番茄软烂加入焯水后的西兰花加入生抽翻炒均匀即可出锅...

孩子们喜欢吃香肠，买的不划算吃的不放心，今天自己动手做一道，尝了一下很美味！早餐煎一下更好吃????用料 猪肉1000克香葱 老姜 水半碗葱五六根 姜一小块切碎！（水半碗绞肉时候加进去）盐5克羊肠衣一包可以做两次生抽老抽各两勺黑胡椒研磨一些根据自己口味添加孜然宝宝小勺子一勺油20克（我用的精肉多...

自己制作的棒棒糖，安全又健康！可以放心给孩子吃！制作要点：不回潮：尽量选择天气晴朗湿度低的天气做温度太低也会表面粘，一般要到140°，不要超过148°。能脱模具了就赶紧包装，不然长时间接触空气会粘包装。平时当零食吃可以不放中药。。。用料 砀山梨2个大的（原汁500g）枇杷叶3g麦冬3g玉竹5...