准妈妈如何饮食对胎宝宝健康有好处?

2024年08月18日20:11:33
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所有的父母都想生一个聪明健康的宝宝,那怎么做才能让宝宝更聪明过人,其实孕期的饮食很重要。孕妇在孕期的饮食会在一定程度上影响胎儿的智力发育,所以孕期孕妇要坚持全面均衡的营养搭配,那么准妈妈如何饮食对胎宝宝健康有好处?

准妈妈如何饮食对胎宝宝健康有好处?

准妈妈如何饮食对胎宝宝健康有好处?

妈妈瘦 vs. 宝宝体型正常

相信这是所有孕妈咪都希望达到的目标,也是身为医疗人员最期待的母婴状态。其实,只要孕期做好饮食控制,每位妈妈都可以在增加较少体重的情况下,迎接体型标准的新生儿宝宝。像是我以前就曾遇过孕期只胖8公斤的吃素孕妇,最后宝宝出生时也达到了三千克呢!

妈妈瘦 vs. 宝宝瘦

这是属于“整体热量不足”类型的妈咪,应该多补充淀粉类来获取足够的热量。除了三次正餐外,下午点心可以选择有糖的豆浆、绿豆汤、红豆汤或全麦坚果面包。以淀粉为主,再搭配蛋白质或是油脂,才能补足热量与营养。要是点心只以茶叶蛋或无糖豆浆作补充, 会因为整体热量不足,蛋白质被用来充当热量、无法发挥应有的作用,宝宝还是不容易增胖喔!

妈妈胖 vs. 宝宝胖

由于怀孕期间不宜节食、减重,因此这类型孕妇,要控制正餐的淀粉与油脂量,但正餐一定要吃饱以免下午容易吃进高热量的零食;优质蛋白质则可正常摄取;蔬菜热量低,可多吃一点。

建议到第三期再增加热量即可。如果下午有点饿,用海带或一碗水果当点心较好。要是吃得较多就请增加运动或散步的量吧!

妈妈胖 vs. 宝宝瘦

有这种状况的孕妈咪,饮食上必须要积极调整。妈妈增加的体重多代表热量足够,因此饮食不必再特别增加份量。但宝宝需要持续发育成长,所以妈咪应该增加“蛋白质”的摄取,建议吃水煮蛋、喝无糖豆浆来摄取优质蛋白质。

以上就是准妈妈如何饮食对胎宝宝健康有好处的小常识,希望准妈妈今后可以这样健康饮食。如果您对更多有关孕期身体护理等常识感兴趣,就请到我们情缘阅读网来查询搜索吧!