大家都知道，怀孕生长是女人们必经之路，当然怀孕时也会遭遇不同程度的妊娠反应的侵扰。妊娠呕吐则是最常见的一种现象，那么，该怎样防吐，缓解怀孕后的妊娠呕吐现象呢？下面就一起随情缘阅读网小编来了解一下有效缓解妊娠呕吐的9个小妙招吧。

1、注意饮食清淡、适口

这一点是准妈妈首先要注意的，应按照自己的喜好，选择促进食欲的食物。同时，多食用绿叶蔬菜、水果、大豆制品、鱼、蛋、谷类等，以满足对营养的需要。

2、选择易消化的食物

准妈妈要多选择容易消化的食物以减少呕吐反应，如粥、面包、馒头等。

3、想吃就吃

孕吐的准妈妈不必遵循三餐规律，想吃就吃。进食次数、数量、种类以及时间可根据孕妈妈的食欲和反应进行调整，以适应孕妈妈短期口味的改变。

4、少吃多餐

准妈妈要少吃多餐，不要让胃部有过饱或过饿感觉，避免吃油腻、辛辣的食物。还可准备一些饼干或者面包等小零食，睡前或者起床前吃一点，减轻胃部的不适。

5、补充B族维生素

维生素B1。缺乏会导致胃肠道功能的下降，加重早孕反应，因此应注意补充维生素B1。维生素B6有一定的止吐作用，食用含有维生素B6。丰富的食物，如鸡肉、鱼肉、豆类、蛋类以及新鲜的蔬菜、水果，或者维生素补充剂，有助于缓解早孕反应。

6、选择合适的烹调方式

多数准妈妈不喜欢油腻的食物，因此，尽量少用煎炒烹炸的方式。可按照孕妈妈的口味，选择蒸煮炖等方式，以清淡合口为主。

7、保证摄入足够的碳水化合物

碳水化合物的缺乏对胎儿及孕妈妈都会产生不利影响。由于孕吐反应，孕妈妈常常处于一种饥饿状态。这个时候如果碳水化合物摄入不足，机体会分解脂肪来满足孕妈妈身体对能量的需求。脂肪在分解过程中会产生酮体，如碳水化合物摄入不足，酮体就无法正常代谢，孕妈妈会因此出现酮症或酮症酸中毒现象。酮体通过胎盘进入胎儿体内，会损伤胎儿大脑和神经系统发育。有孕吐反应的准妈妈必须保证每天摄入不少于150克碳水化合物，以避免上述现象的发生。孕吐严重，完全不能进食的孕妈妈，要在医生的指导下，经常补充葡萄糖、维生素和矿物质。

8、输营养液

孕吐特别严重的准妈妈可以用输液的方式补充营养，避免造成营养不良。

9、适量运动可减轻孕吐

准妈妈出现恶心症状可卧床休息，但不能整日卧床不动，这样会加重反应。适当的散步、聊天有助于减轻孕吐反应。

以上就是有效缓解妊娠呕吐的9个小妙招介绍，如果你对孕期身体护理等有关孕期保健方面的知识还有疑问，请继续关注情缘阅读网孕期身体护理安全常识栏目。