孕期养胎最佳作息时间表

2023年09月28日11:12:58
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孕期养胎最佳作息时间表

曾经有一份详细的孕期作息时间表放在我的面前,我不知道珍惜,当怀孕后需要时却后悔莫及,人生后悔的事总是时有发生,如果上天再给我一个收藏它的机会,我一定会对所有人说:看看吧,孕期养胎你可以这么做!

八点:之前起床,做一个深呼吸,喝一杯白开水,再来一杯鲜榨果汁,补充维生素。吃一顿含有谷类的早餐。

九点:补充一些水分,做一些自己喜欢的事情。

十点:可以吃一些水果、坚果等健康零食。

十二点:尽量选择绿色食物的营养午餐。

二点:午觉,睡眠时间40-60分钟。

三点:这时身体的水分处于干涸状态,搭配一个苹果或香蕉,让体能迅速回升。

七点:晚餐不要吃得太多,增加胃部负担。

八点:在家人的陪同下出去散散步,聊聊天。

九点:洗漱,泡脚15分钟。不仅可以解乏,还可以让你拥有一个高质量的睡眠。

十点:上床睡觉。床上用品要保持干净,经常换。

以上就是孕期养胎最佳作息时间表介绍,如果你对孕期身体护理等有关孕期保健方面的知识还有疑问,请继续关注情缘阅读网孕期身体护理安全常识栏目。