最近的日常减脂早餐,全麦吐司,配上蔬菜,优质脂肪,优质蛋白,再配上一杯饮品,标准的营养健康早餐~~
记录一下各种三明治的搭配,大家可以参考,也可以换成自己喜欢的食材
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记录一下各种三明治的搭配,大家可以参考,也可以换成自己喜欢的食材
用料
吐司片 | 2片 |
鸡蛋 | 1个 |
生菜 | 几片 |
芝士片 | 1片 |
胡萝卜 | 1段 |
火腿片 | 3片 |
鸡胸肉 | 半块 |
金枪鱼罐头 | 1罐 |
虾仁 | 9个 |
颗粒芥末酱 | 一丢丢 |
低脂沙拉酱 | 一丢丢 |
番茄酱 | 一丢丢 |
咸蛋黄酱 | 一丢丢 |
吐司这样吃-一周减脂三明治不重样的做法
1⃣火腿蛋三明治
????全面原味吐司片➕颗粒芥末酱➕生菜➕火腿片➕煎蛋➕芝士片
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火腿蛋三明治
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2⃣胡萝卜鸡蛋沙拉三明治
????南瓜蔓越莓吐司片➕咸蛋黄酱➕生菜➕鸡蛋沙拉➕胡萝卜丝➕芝士片
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胡萝卜鸡蛋沙拉三明治
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3⃣香蕉花生酱三明治
????紫薯红提吐司片➕花生酱➕培根➕香蕉
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香蕉花生酱三明治(类似猫王三明治)
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4⃣玉子烧三明治
????黑芝麻核桃吐司片➕生菜➕玉子烧➕芝士片➕生菜
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玉子烧三明治
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5⃣鸡胸肉三明治
????抹茶红豆吐司片➕生菜➕鸡胸肉➕芝士片
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6⃣金枪鱼三明治
????全麦原味吐司片➕生菜➕金枪鱼➕胡萝卜片➕芝士片
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金枪鱼三明治
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7⃣鸡胸肉三明治
????全麦原味吐司片➕生菜➕鸡胸肉丝➕煮鸡蛋➕胡萝卜丝➕生菜
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鸡胸肉三明治
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8⃣香肠芝士蛋三明治
????南瓜蔓越莓吐司片➕生菜➕鸡蛋沙拉➕香肠芝士棒➕芝士片➕生菜
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香肠芝士蛋三明治
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9⃣虾仁三明治
????紫薯红提吐司片➕生菜➕鸡蛋切片➕虾仁➕芝士片
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虾仁三明治
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