目前多数学校高三已开学一月，怎样规划好学习生活，成了学生、老师和家长眼前最关心的事情。最近，笔者采访了济南几位教学经验丰富的高三教师，听他们介绍了学生、家长和学校应如何共同规划好高三。

学习上 学校：三轮复习贯穿高三

山东师范大学附属中学高三的王燕主任告诉笔者，学校规划是否合理，直接影响学生高考成败。目前省内多数学校采用三轮复习法，即把高三大致分为三个阶段，每个阶段有针对性的进行复习。

一轮复习一般从八月到三月初，主要任务是全面阅读教材，查缺补漏，消除知识结构中的盲点，学校一般同步进行单元训练。二轮复习从三月初到五月中，主要是明确重难点，让学生综合水平有所突破，知识上更系统，学校一般配以专题训练。三轮复习从五月中到五月底，主要提高学生实战能力，学校一般配以一两套模拟题。

学生：寻求高效复习法

她告诉笔者，除了学校的统一复习计划外，每个学生都应该制定一套自己的复习计划。此外最重要的就是复习法。在相同的时间内，复习方法得当，懂得考试技巧，分数自然更高。

在复习之前，应该制定好复习战略，合理处理各科关系，要讲究策略，学会放弃。在复习时，与其选择花时间难出成绩的科目，不如选择能立竿见影的科目，如果强科上下工夫难有提高，那就选择弱科。

生活上 学生：制定作息时间表

济南市震华文化学校的李吉国校长则告诉笔者，一般开学前一两周，就要针对自己的作息规律和学校作息表，适当加以安排，制定合理的作息时间表。即使自己晚上学习效率很高，也尽量不要熬夜，这会直接影响睡眠，而没有好的睡眠和精神状态，将直接影响到第二天的学习效率。长此以往，形成恶性循环，将会得不偿失。此外课余时间常到走廊走一走，每天中午午休，晚自习结束半个小时后保证能入睡。

合理选择饮食

李校长表示，高三学习量比较大，需要耗费很多能量，每个学生都要注意饮食，一日三餐都不能缺。不少学生觉得功课紧，会省下半个小时吃饭时间学习，这样开始可能有效果，但到了最后冲刺阶段，身体会吃不消，很可能所有的努力毁于一旦。建议一进入高三，就要自觉加大营养，多吃一些水果、肉类和豆类食品。

慢慢调整心态

此外他还说，高考很大程度是考验学生心理承受能力，承受能力强的学生，往往高考成绩也会不错。一进入高三，尤其是到冲刺阶段，要不断提醒自己，高考没什么可怕，只不过是一场大型考试，不断给自己减压，让自己适应紧凑的学习节奏。

老师：做好学生心理工作

王主任表示，高三老师除了教书，还要做好学生心理工作，每星期老师们都制定一个专题，给学生适当减压。不仅关心成绩好的学生，更要关心成绩一般的学生，适当地给予鼓励，让他们知道，只要努力他们同样有希望。一个班级的高考成绩往往直接跟老师做心理工作的能力有关。

家长：后方援助很重要

采访中，各位老师表示，高三学生学习很忙，很多事情很难顾及，父母应该拿出更多时间做好后勤工作。适当地为孩子购买一些营养品，但是王主任也表示，没有必要过分地让孩子补充营养。孩子需要的一些日用品，家长也应该考虑到，尽量做到不让孩子因为小事情分心。（刘万新李世婧）