编者按：如何避免越努力，成绩越差？在《如何高效学习》一书中，作者提出了极具建构性的“整体性学习法”。

有一类人，明明很努力地在学习，但是最终的学习成绩始终差强人意，而另外一类人，轻轻松松就学出了成绩。并且，这些成绩差的人面对结果时，依然自我安慰道：“下次努力就好了”。然而，可怕的恶性循环出现了：努力，成绩差，越努力，成绩越差......

这是为什么呢?

成绩好的学生永远都不会知道，原来成绩差的学生居然不知道他们已经习以为常的学习方法。加拿大学神斯科特·杨在他多年研究自己以及他人的学习方法的基础上写出了《如何高效学习》这本书，在《如何高效学习》一书中，作者提出了极具建构性的“整体性学习法”。

一句话概括“整体性学习法”就是：知识之间联系越广越紧密，学到的就越深越多，就像渔民在大海中捕鱼一样，他们的渔网越大越密，捕到的鱼就越多。

在《如何高效学习》一书中，介绍了运用比喻法、图像、笔记、听觉等感官、内在化等一系列整体性学习技术来获取、理解、拓展和应用知识。例如：“读书就像潜水一样，潜得越深，所见越美”一句运用比喻法形象地描绘出读书时应出现的状态，令人终生难忘，这肯定比死记硬背强。对于应用知识，就像我们学习开车，如果教练和我们说一万遍如何发动车子却不让驾驶员操作一遍，说得再天花乱坠学员在难以学会。

令人惊喜的是，作者在书的结尾“更上一层楼”，提出了高效率学生超越整体性学习法的方法：

一是管理能量即(保持体型 健康饮食 不熬夜 一周休息一天);

二是不要“学习”;

三是绝不拖延;

四是将那些类似的、散在的工作集中起来批量完成;

五是有组织。

针对像我这样的自学者，作者提出了自我教育的主要办法：

一是养成良好习惯;

二是克服挫折障碍;

三是设定学习目标，记录学习过程。

这些与我正在看的李笑来所著的一本书《把时间当作朋友》中第三章“管理”提出的观点有异曲同工之处。

作者：贰h

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