都是喜欢的食材 低卡健康 颜色还超美 早上喝完一碗热热的粥 能量满满去上课(灬ºωº灬)♡

用料  

紫薯	一个
生燕麦（卡路里更低 饱腹感强）
牛奶

紫薯燕麦牛奶粥（宿舍版）的做法  

紫薯去皮切小块 燕麦片洗净 放入电饭锅 然后倒入适量水 盖过固体就行啦

按下煮饭键 快煮开的时候倒入牛奶 牛奶温热就好啦 不要煮沸 蛋白质会破坏啦ღ(๑╯◡╰๑ღ)

或者即食燕麦片铺在碗底 紫薯牛奶打成糊 铺满燕麦 切点水果 也超好看!!!

小贴士