转腰器能锻炼腰、髋部，增强腰部的灵活性和柔韧性，那么，什么年龄阶层适合使用转腰器呢?

情缘阅读网小编了解到转腰器适合于老、中、青年人群使用。

转腰器的功能：

增强腰部，腹部肌肉力量，改善腰椎及髋关节柔韧性，灵活性，利于健美体形。较大幅度转腰活动能使腰部肌肉牵张放松起到通经活络促进气血畅通，强腰固肾作用，适用于腰部活动障碍，体弱肾虚，腰肌劳损及周身疲乏等症。

扭腰器使用方法/步骤：

1、腿半蹲，左右扭动身体。这样有利于加速腿部的血液循环。该方法更有利于较少锻炼的办公室人员。

2、伸开双臂半握交叉于头上。左右扭动5-10分钟。从面达到三胸降脂，健美体态的作用。

3、伸开双臂呈对角形其中一臂垂直向下，另一臂垂直向上然后左右扭动，重复练习可以减掉腰部与腹部的脂肪。

4、身体向前弯曲然后左右扭动，这样有助增大肺活量。

5、可按个人习惯，自然放松，并配以健美操音乐，尽情扭动，从而感受健身扭腰盘给你带来的无限精彩。

最后，情缘阅读网提醒大家，在使用转腰器的时候，如果锻炼不当，会造成腰部肌肉韧带扭伤，甚至导致腰椎间盘突出。所以，锻炼时应特别注意强调大幅度、慢速扭腰，此外，如果运动时腹痛，可以放慢运动节奏或降低扭腰幅度，症状严重的应停止运动。

以上知识希望能帮到有需要的朋友们，接下来小编将和大家一起讨论下社区健身娱乐设施使用方法与注意事项，欢迎关注这部分社区环境安全小知识。

责任编辑:邹兰