白领孕妈咪工作繁忙，在外就餐就难免的事。虽然外面的饮食不如家中的健康、卫生，但是只要孕妈咪们遵循6个要点，一样可以吃得健康、营养。下面就一起随情缘阅读网小编来了解一下孕妈咪不能缺少的两大营养吧。

营养1：蛋白质

蛋白质是妊娠期需要量最大、最重要的营养成分。母体和胎儿身体生长、细胞修复等全得依靠蛋白质。除此之外，蛋白质还能提供能量。

每日需求：75-100克

高蛋白质食物：肉、鱼、奶酪、蛋、豆类、谷物等。

营养2：碳水化合物

碳水化合物主要为妈咪的身体提供能量，妈咪最好多吃一些非精制碳水化合物，它们当中足量的纤维素能够维持适当的消化功能和促进肠蠕动，可以消除便秘，从而保证食物中的能量稳定有序地释放到身体中。

每日需求：400-500克

高碳水化合物食物：大米、面粉、豆类、土豆等。

以上就是孕妈咪不能缺少的两大营养介绍，如果你对孕期身体护理等有关孕期保健方面的知识还有疑问，请继续关注情缘阅读网孕期身体护理安全常识栏目。