很多人都有打呼噜的情况，一些孩子也会打呼噜，有些家长认为孩子打呼噜是睡的香的表现，其实并非如此。孩子打呼噜影响睡眠，怎么让孩子睡的香？下面为大家介绍让宝宝睡的香的技巧!

据介绍，打呼噜是由多种因素引起的一种现象，其中，腺样体肥大是引起小儿打呼噜的常见原因之一。孩子抵抗力弱，经常感冒，可引起腺样体发生炎症而变得肥大，易堵塞呼吸道，由于呼吸不畅，孩子便张口呼吸，这样气流通过咽腔时，振动了软腭或悬雍垂，就会出现打呼噜声。

如何让宝宝爱上睡觉：

1. 固定活动帮助入睡

从孩子 2～3 个月大开始，就要帮助他逐渐建立良好的睡眠规律。每天到了固定时间，就按照步骤采取固定的活动，比如洗澡、换尿不湿、喝奶之后，让孩子躺在床上，给他哼歌或者轻拍，让他自行入睡。

2. 如果白天睡的时间太长

在白天应该定期将熟睡中的孩子唤醒，比如，孩子每睡2小时就唤醒一次。特别是在下午，避免睡觉时间太迟，而且应该尽量少睡，多同他一起玩耍。晚上将孩子放在床上之前，至少要让他保持4个多小时的清醒状态;在这段时间，可以给孩子洗澡、与孩子交流。

3. 提供舒适的睡眠环境

保证室内温度合适、空气流通、安静不吵闹;不要冻着孩子，但更要注意的是不要给孩子盖的或者穿的太多，这是很多家长经常犯错的地方。

只要记得一个原则：「在室内」的宝宝需要的衣服件数跟大人一样，睡觉时可穿睡衣，套上睡袋，再盖上毯子或薄被即可，不要穿着棉衣睡觉。小婴儿还可以用包裹松松地包着，可增强宝宝的安全感。

4. 让正常的响声开着，不需要绝对的安静

5. 帮助孩子分辨昼夜

睡觉的地方，昼夜的光线要有明显区分。白天保证光线充足，小睡也不需要挂上窗帘、也不需要刻意制造安静环境;晚上要及时关灯，或者调暗灯光，让孩子感觉睡觉时间到了。

6. 在晚上最后一次喂奶后(10：00以后)，不要再弄醒孩子

如果孩子夜间醒来，不应马上给他喂奶，稍等片刻，给他一个自己安静下来的机会;如果孩子继续哭闹，父母可以抚摸或者给他喂水等，至少等1个小时后再给他喂奶。以后每天将这一喂奶时间往后推迟一些。

7. 临睡前别太兴奋

临睡前不要让孩子玩得过度兴奋或者过于疲劳，这样会造成孩子体内分泌过多的肾上腺素来对抗疲劳，孩子反而会因此出现烦躁和哭闹的现象、难以入睡。

8. 早上在他习惯的时间叫醒他，不让他补觉

最初几天可能孩子还是不能马上入睡，可允许他多呆1个小时，但是必须呆在自己的房间里，可以看书，听音乐，而不能出来。到了孩子正常睡觉的时间，父母就关灯。如果孩子入睡过程十分平和，也没有出现哭哭闹闹得情况，父母可以将入睡时间逐步向前移动。只要坚持下去，3-4天后就能取得明显的效果。

9. 别轻易抱起来

夜间如果孩子出现「醒来」的迹象，不要轻易喂奶或者抱哄;如果超过5分钟仍哭闹，可以轻拍安抚，但也不要马上抱起来，尽量让他自己入睡。如果孩子醒来是因为习惯了频繁夜间吃奶，则要减少喂食的次数逐渐纠正，在添加辅食后就可以准备断夜奶，正常在10个月左右就可以完全断了夜奶。

孩子打呼噜不是睡的香的表现，还可能会影响到孩子的健康成长，以上为大家介绍了提升宝宝睡眠质量的小技巧，希望给家长们带来指导意见!如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注情缘阅读网儿童早期安全教育安全常识栏目。

责任编辑:王秀娟