冬天天气寒冷，宝宝容易感冒咳嗽，而且各种疾病也容易流行高发！家长们除了注意宝宝的防寒保暖外，还要注意饮食调整，而且冬季宝宝饮食均衡很重要。

冬季饮食首重蛋白质和脂肪！为了增强抗寒能力，身体会自动增加甲状腺素、肾上腺素的分泌，来促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物的分解，让身体发出更多的热量。多吃些豆类食物，以及牛肉、鸡肉及鱼、虾等肉类食物。有利于防寒保暖！

其次是维生素的补充！寒冷气候使人体氧化功能加快了，维生素B1、B2代谢也明显加快，饮食中要注意及时补充。维生素A能增强人体的耐寒力，维生素C可提高人体对寒冷的适应能力，并且对血管具有良好的保护作用。要定期给宝宝补充维生素D，每周2～3次，每次400单位。

最后就是无机盐和膳食纤维！医学研究表明体内缺少无机盐就容易怕冷, 膳食纤维能调节食物的吸收和排泄，保持大便通畅！冬季多让宝宝摄食用如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等食物，可以补充无机盐和膳食纤维！

情缘阅读网小编为大家整理的关于冬季宝宝饮食均衡很重要的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

责任编辑:张小付