叶酸，乃备孕之舟。几乎每个女性在怀孕前，都会被千叮万嘱:“赶紧补点叶酸，预防孩子出生缺陷。”那么哪些女性在孕前更应该注意补充叶酸呢？下面就跟着情缘阅读网小编一起来看一下吧！

哪些女性在孕前更应该注意补充叶酸

一般女性在孕前一定要注意补充叶酸，但是，具有以下情况的女性更应该注意补充叶酸。

1.年龄超过35岁的女性。

2.曾经怀有过1胎神经管缺陷的女性。

3.经常不吃绿叶蔬菜及水果的女性。

4.过于肥胖的女性。

补充叶酸时又该注意什么

1.要在孕前3个月开始补充叶酸

提前3个月补充叶酸，在怀孕时，体内的叶酸含量就会达到一个理想的一个水平，要一直服用，直到孕后3个月，以确保宝宝发育需要。

2.男性也要补叶酸

女性不仅要注意补充叶酸，男性也要注意补充，这是因为叶酸可以帮助DNA的合成，如果男性体内缺乏叶酸盐，就会增加宝宝出现染色体缺陷的几率。

3.注意补充叶酸的剂量

预防神经管畸形的最佳补充剂量是每天400微克，每天1片。

4.可以通过饮食来补充叶酸

叶酸广泛分布于动植物食物中，富含叶酸的食物有绿色蔬菜、新鲜水果、动物肝和肾、鸡蛋、豆类坚果类以及谷物类中。但是，在食物中摄取叶酸，需要注意的是：

由于叶酸是水溶性维生素，对热、光线都不稳定，容易失去活性，这就需要你在日常生活中要改变一些烹制习惯，尽量不要把菜放的时间过长，尽可能的减少叶酸的流失。

5.不能滥补叶酸

a.要在医生的指导下服用叶酸制剂。

b.不可以长期服用，长期服用会干扰体内锌的代谢，锌摄入不足，也会影响宝宝的发育。

c.如果在孕前长期服用避孕药，最好在孕前6个月停止用药，这是因为避孕药有可能会干扰叶酸等维生素的代谢。

以上就是对哪些女性在孕前更应该注意补充叶酸的介绍，如果你对体弱女生如何调理身体备孕等有关备孕安全方面的知识还有疑问，请继续关注情缘阅读网孕前身体调节安全常识栏目。

责任编辑:吴梦莉