孕26周如何重点预防便秘

2020年06月25日20:18:11
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孕26周如何重点预防便秘?孕26周,你的新陈代谢的速度要增加大概20%,也就是说,即便你在休息,你的体温也比以往要高。如果你觉得体温过高,多喝水,以补充排汗丧失的水分。如果这期间你做过血检,你会发现血液中胆固醇含量升高了,这很正常,因为胆固醇是形成很多激素的基础,所以含量会增加。不要吃那些宣称可以降低胆固醇的食品,除非医生建议这么做。

多补充膳食纤维

膳食纤维分为可溶纤维和不可溶纤维。可溶纤维能让你更久保持吃饱的感觉,让糖分稳定地进入血液。不可溶纤维让食物更快地通过身体,防止便秘。可溶纤维主要包括:苹果、豆类、燕麦、梨和黑面包。不可溶纤维主要包括:水果、绿叶蔬菜、扁豆和全麦麦片。

少吃白糖多吃红糖

红糖中钙的含量比同量的白糖多2倍,铁质比白糖多1倍,还有益气、补中、化食和健脾暖胃等作用。

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责任编辑:张小付