我已经用了一段时间 减肥效果不显著 但是！如果有bm问题的妹纸看过来！这效果不要太好！不具体详述 但身体觉得很舒服清爽多了！

为了健康的饮食顺带瘦身，买了一些书，其中涉及蔬果汁的方面

比较推荐藤井湘江的《7天瘦肚子的神奇蔬果汁》，内容很简单，除了各类蔬果汁的配方和食用方式，还提到一些科学角度的代谢时间和营养问题，诸如酶的代谢，吃饭的最佳时间，给大家分享一下

水果中最至关重要的维c和酶都只能在未经过加热的条件下获得，早每日早晨一杯蔬果汁效果最佳

书中提到，她在每天6:30食用一杯果汁，然后在8:30进食早餐，如果一定要吃面包或其他淀粉类食物，尽量间隔半小时以上

这样，中午可以放心大胆地去吃你想吃的任何东西，晚餐在8点前完成最好

高酶水果包括 香蕉 苹果 草莓 牛油果 柳橙 菠萝

红色水果一起榨汁 绿色一起。当然也可以随意搭配

蔬菜 水果 水/牛奶/豆浆/酸奶配比为1:1:2

200-300cc为宜

果蔬轻断食早上一杯果蔬汁就可以，其它时间搭配其余

内容图片部分取自书 有改动 会放上原方子的内容

用料  

苹果	梨子
芒果	牛油果
柚子	柳橙
酸奶	乳酸菌饮品

藤井香江的健康减肥果蔬汁的做法  

新鲜的蔬果

南洋黄金果汁
香蕉 +菠萝 +葡萄柚

菠萝排毒汁
菠萝+胡萝卜+柠檬

草莓奶昔
跟豆浆酸奶是书中的搭配

梨子橙汁

菠萝苏打 加碳酸水据说味道更好

柠檬西柚橙汁
这个组合据说很好喝 但是酸涩疯了啊！可能我是连着皮榨的 受不了酸味和苦味的一定要加蜂蜜或者甜味饮料（我用乳酸菌）

小贴士

水果新鲜
不要对太烫的热水