????【十全十美的祛湿健脾养胃粥】（第一款）
???? 【铁三角祛湿排毒粥】（第二款）
????【木瓜银耳莲子红枣枸杞羹】（第六款）
麦片粥，绿豆粥，红豆粥，类似这样的粥品，都可以试试加牛奶，喜欢甜食的，另外加蜂蜜或冰糖或红糖。
麦片粥是我们家20多年以来，天天的早餐粥，刚煮出来很热，都是倒入牛奶来降温，想要嫩滑的口感就冷水下锅，有点嚼头就开水下锅。
不用看用料列表，有点啰嗦，直接看图说话，配方写到图片中。
其他的粥款正在等待试喝，会陆续更新配方。
???? 【铁三角祛湿排毒粥】（第二款）
????【木瓜银耳莲子红枣枸杞羹】（第六款）
麦片粥，绿豆粥，红豆粥，类似这样的粥品，都可以试试加牛奶，喜欢甜食的，另外加蜂蜜或冰糖或红糖。
麦片粥是我们家20多年以来，天天的早餐粥，刚煮出来很热，都是倒入牛奶来降温，想要嫩滑的口感就冷水下锅，有点嚼头就开水下锅。
不用看用料列表，有点啰嗦，直接看图说话，配方写到图片中。
其他的粥款正在等待试喝，会陆续更新配方。
用料
| ????十全十美的祛湿健脾养胃粥 | 第一款 |
| 红豆/赤小豆 | 50克 |
| 花芸豆 | 25克 |
| 绿豆 | 25克 |
| 备注 | 以上豆家族占25%量 |
| 黑糯米 | 50克 |
| 黑米 | 25克 |
| 紫米 | 25克 |
| 薏米（炒至金黄减少寒性） | 25克 |
| 小米 | 25克 |
| 燕麦 | 25克 |
| 荞麦 | 25克 |
| 藜麦 | 25克 |
| 备注 | 以上米家族占50%量 |
| 花生仁 | 50克 |
| 核桃仁 | 50克 |
| 备注 | 以上占总量的25%量 |
| 牛奶（可选） | 喜欢甜食再加上蜂蜜或冰糖或红糖 |
| ????铁三角祛湿排毒粥（汤） | 第二款 |
| 红豆/赤红豆 | 50克 |
| 薏米（炒至金黄减少寒性） | 50克 |
| 小米 | 50克 |
| 陈皮（可选） | 1片 |
| 牛奶（可选） | 不加糖，加牛奶好喝。 |
| ????五色养颜保健粥 | 第三款 |
| 绿豆 | 50克 |
| 红豆/赤小豆 | 50克 |
| 黄豆（打碎泡水去皮） | 50克 |
| 黑豆（打碎泡水去皮） | 50克 |
| 黑糯米 | 25克 |
| 紫米 | 25克 |
| 牛奶（可选） | 喜欢甜食再加上蜂蜜或冰糖或红糖 |
| ????养发养颜粥 | 第四款 |
| 黑豆（打碎泡水去皮） | 50克 |
| 黑米 | 50克 |
| 黑芝麻 | 50克 |
| 核桃仁 | 50克 |
| ????小米山药补气健脾粥 | 第五款 |
| 小米 | 50克 |
| 山药 | 50克 |
| 芡实 | 25克 |
| 莲子 | 25克 |
| 百合 | 一把 |
| 红枣 | 6颗 |
| 桂圆 | 6颗 |
| 枸杞 | 一把 |
| 牛奶（可选） | 喜欢甜食再加上蜂蜜或冰糖或红糖 |
| ????银耳莲子红枣枸杞羹 | 第六款 |
| 银耳 | 一朵 |
| 莲子 | 一把 |
| 百合 | 一把 |
| 枸杞 | 一把 |
| 桃胶 | 一把 |
| 桂圆 | 12颗 |
| 红枣 | 12颗（小） |
| 木瓜（可选） | 300克 |
| 冰糖（可选） | 适量 |
养生粥羹家族（祛湿健脾，清肺润嗓）更新中的做法
三豆：赤小豆，绿豆，红豆。此处缺少芸豆。
三米:黑糯米，薏米，小米。此处缺少黑米，紫米
三麦:燕麦，荞麦，藜麦。
????十全十美的【祛湿健脾养胃粥】
赤小豆50克，绿豆25克，没有芸豆，追加红豆25克。黑糯米100克（没有黑米和紫米，把数量加到黑糯米量），薏米25克，小米25克。燕麦25克, 荞麦25克，藜麦25克。花生100克（没有核桃，喜欢花生就加多些），加水2000克。
????第一款【祛湿健脾养胃粥】好喝哦！就是水显得有点多，夏天来临，当水喝也是不错的。要想浓稠些，一是减少水量，二是加大黑糯米或小米的用量。
觉得好喝就这样搭配好装袋，放冰箱冷冻保存，随喝随煮，南方的潮湿环境也不怕豆子坏。纯属建议。
????第二款：【铁三角祛湿排毒粥】。 赤小豆100克➕薏米100克➕小米100克。用料加倍，刚刚好！ 喜欢甜的冰的味道就放冰箱冷藏一下，加入牛奶和炼乳，秒变成【牛奶红豆冰】
????第六款【银耳莲子红枣枸杞羹】 天气干燥，可以来一碗，银耳一个泡发起来，莲子，红枣，枸杞，桂圆，桃胶，家里有的可以做甜品的都放进来吧。
电子高压锅，加水2000克。
家里刚好有木瓜，木瓜跟银耳很搭配，300克木瓜。
如果有人不喜欢甜品，先不用加冰糖，咨询后，一致同意加冰糖80克。
高压锅40分钟后，看着就觉得滋润补水效果不错????。
????【木瓜银耳莲子红枣枸杞羹】
????【】
待续，水仙花开了，暂时占一下位置。
