女性产后的月子期，是身体进行恢复的重要时期，在这个时期中，饮食是至关重要的，那么，到底怎么吃才健康呢？下面就一起随情缘阅读网小编来了解一下中医产后如何健康饮食吧。

1.营养均衡

主食应该多样化，要富含蛋白质和铁，例如鸡、鱼、瘦肉、蛋、豆类、牛奶等，还要多吃各种蔬菜水果。传统坐月子的食物是以蛋白质和肉食为主，认为蔬果寒凉容易伤胃，这种观念是错误的。蔬菜和水果既可提供丰富的维生素、矿物质，含有利于蛋白质吸收的营养素，又可提供足量的纤维素，促进肠胃蠕动并预防产后便秘。

人体所需要的蛋白质、维生素、矿物质与能量是多方面的，偏食会造成某些营养素的缺乏。合理的产妇饮食应该是各种营养素都能均衡摄取，既防止营养缺乏，也防止营养过剩。

2.少量多餐

产后因为气血损伤，肠胃蠕动较慢，水分代谢变差，应把握少量多餐的原则，可从原先的三餐增加至五餐，有利于食物的消化吸收，确保摄取到充足的营养。汤汤水水的补充也应适度，几口几口慢慢喝，把时间拉长，不要一口气灌下，过多水分补充，容易造成器官下垂、头晕、水肿等症状。

3.清淡为主

少吃重咸、过甜、烧烤炸辣等食物，如：腌渍品、咖啡、咖喱、沙茶酱、辣椒等等。酸性食物如酸梅、醋、柠檬，也要尽量少吃，因为酸性收敛，不利恶露排出。有些人认为调味料全部都不能加，这也不完全正确，因为少量的调味料可以促进消化和提高食欲，对身体复原是有利的，若是坐月子期间都吃完全没味道的东西，产妇会觉得很痛苦，吃不下没食欲，自然也无法达到坐月子的目的。

所以少量的葱、姜、蒜、酒、麻油等温性调味料，有利于驱邪内出，避免关门留寇。还有很重要的一点是，剖腹产伤口若有红肿疼痛等发炎情形时，禁止吃麻油、酒煮食物。

4.禁食生冷

从中医的观点来看，产后宜「温」不宜「凉」，温能促进血液循环、帮助恶露排除与子宫复原，凉则会导致血液凝固、瘀血内阻，食物一定要煮熟，最好温热食用。不要吃半生不熟的肉类及海鲜（像生鱼片、生牛肉），也不要吃冰、喝冷饮，少吃寒凉类的蔬菜水果，如：梨子、柚子、葡萄柚、西瓜、椰子、橘子、番茄、绿豆、莲藕、黄瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、大白菜、白萝卜等等。

温馨提示

产后饮食关系到新妈妈身体的恢复情况，根据上面的内容提示，各位新妈妈科学调整自己的饮食，带给自己最棒的身体恢复吧。如果你对产后如何保养等有关产后护理方面的知识还有疑问，请继续关注情缘阅读网产后护理安全常识栏目。