皮肤跟身体一样需要内调养生哦！小可爱快收下这份养生养颜食补法，跟我一起做个养生girl、吃出红润嫩白好气色吧！


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用料  

桃胶	15克
雪莲子	15克
银耳	1朵
冰糖	适量

逆龄养生美颜羮，6款嫩肤/补血/养生糖水的做法  

桃胶雪莲子炖银耳
「补充胶原蛋白,美容淡斑」
食材：
桃胶/雪莲子桃胶15克、银耳1朵、冰糖适量
做法：
1、银耳浸泡2小时撕成块,桃胶/雪莲子泡一夜;
2、桃胶/雪莲子/银耳/水倒入锅中,煮50分钟;
3、加入冰糖,焖5分钟即可

桃胶鲜奶木瓜羹
抗皱嫩肤、提亮肤色
食材：
木瓜1个、桃胶15克、牛奶200ml
做法：
1、桃胶清水浸泡12小时以上,至软涨
2、桃胶入锅加少许水,蒸30分钟;
3、木瓜对半切开去籽,桃胶倒入木瓜,
4、加冰糖蒸20分钟,倒牛奶,炖5分钟即可

红枣牛奶花胶羹
滋阴补血、抗皱养颜
食材：
花胶4~8个、红枣2个、牛奶1瓶、姜片;
做法：
1、花胶提前一晚浸泡(加生姜可去腥)
2、红枣去核,掰小块备用;
3、将花胶/红枣/姜片/清水倒入炖盅,炖2小时
4、倒入牛奶,再炖30分钟即可。

牛奶燕窝火龙果枸杞羹
「美白抗衰、美容养颜」
食材：
燕窝2盏、火龙果1个、枸杞10颗，牛奶/冰糖适量
做法：
1、用水泡燕窝4个小时后,洗净去杂撕条
2、燕窝枸杞倒入炖蛊,加水大火烧开;
3、小火隔水炖40分钟,加冰糖备用;
4、火龙果一半切丁,一半与牛奶榨成汁
5、将火龙果/炖好燕窝/牛奶火龙果汁倒入一起即可

红枣枸杞银耳羹
「补血养颜、提高免疫力」
食材：
干银耳1朵、红枣6~10个、枸杞冰糖适量
做法：
1、银耳泡发2小时,撕小块
2、红枣、银耳入锅加适量冷水,大火煮20分钟;
3、加枸杞冰糖,小火焖煮15分钟即可。

莲子百合银耳羹
「清肺养血、滋阴养颜」
食材：
银耳1朵、百合/莲子/桂圆/枸杞/冰糖适量
做法：
1、莲子/银耳清水泡发2小时,银耳切去老蒂撕小块
2、清水大火煮开,倒入银耳/莲子/红枣,小火煮30分钟
3、加入冰糖/桂圆,炖30分钟,加枸杞,再炖5分钟即可。

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